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＜第8章＞最速でマッチョになる為のオススメサプリメント４選【bcaa編】では、「bcaa」について述べました。
今回は「マルチビタミン」についてわかりやすく解説していきます。
（オススメサプリメント４選シリーズは当記事で一旦終了です。この記事でオススメサプリメントシリーズをコンプリートできるので、あなたの未来のモテボディの為に当記事のまとめだけでも流し読みしておきましょう。
マルチビタミン
マルチビタミンについて解説していきます。
そもそもマルチビタミンって何？
マルチビタミンとは、食品から摂取するのが難しい量のビタミンやミネラルをギュギュッと凝縮したサプリメントです。
マルチビタミンは一般的に錠剤が多いです。
ドラッグストアでも良く販売されていますが、マルチビタミンなら何でもいいかと言うとそうでもないんです。
実は、マルチビタミン自体に成分の定義はありませんので、各メーカーにより配合比率や含まれるビタミン・ミネラルの種類がまちまちなんです。
ではどんなマルチビタミンを選ぶべきか、順を追って解説していきます。
マルチビタミンの含有成分や成分量は商品によりマチマチ！
マルチビタミンを飲む目的って何？
簡単に言うとボディメイクの手助けをしてくれる。これだけです。
もう少し具体的に解説していきます。
マルチビタミンには様々なビタミンが含まれる訳ですが、そのうちの一つとして例えばビタミンB６はタンパク質の代謝をサポートしてくれます。ビタミンB６はタンパク質をアミノ酸に分解する際のお助けマン的な位置付けで良いでしょう。
また、ビタミンDは筋肉内へのアミノ酸の吸収をブーストします。アミノ酸は筋肉の合成や筋肉の分解抑制効果が期待できますから、これらをまとめて摂取できるマルチビタミンは、ボディメイクの強い味方になってくれます。
マルチビタミンは代謝・吸収面で総合的にボディメイクをサポートしてくれる。
マルチビタミンにはどんな種類があるの？
マルチビタミンといえば、ドラッグストアーに売っているネイチャーメイドを思い浮かべる方が多いのではないのでしょうか。
しかし、我々トレーニーは 体脂肪率が低く（場合によってはもはや飢餓状態に近い）筋肉量が多い（基礎代謝が高い）と言う、自然界では理に敵わないワガママボディを作っていこうとしている訳です。
つまり筋トレ中の方は、一般人（一般的な食生活の方）よりも多くのタンパク質を必要とします。
一般人よりも多くのタンパク質を摂取すると言うことは、それに伴い当然一般よりも多くのタンパク質を代謝していかなければなりません。
そこで必要になるのが、有効成分の含有量の高いマルチビタミンなんです。
簡単に言うと”一般の方には一般的なマルチビタミンを””筋トレ民には筋トレ民用のマルチビタミンを”と言うことです。”目には目を””歯には歯を”みたいなイメージでOKです。
筋トレ民用のマルチビタミンでメジャーな商品の一例として、”アナバイト”、”オプチメン”が有りますが、我らがマイプロテインもしっかりマルチビタミンを発売して下さっています。その名も「アルファメン」。（女の人でも飲めます。）
筋トレ界でメジャーなマルチビタミン
- アルファメン（マイプロテイン）
- アナバイト（ギャスパリニュートリション）
- オプチメン（オプチマムニュートリション）
薬局で売られているマルチビタミンはNG。筋トレ民用に配合されたマルチビタミンを選ぶのがベター。
マルチビタミンってどんな味がするの？オススメは？
マルチビタミンは基本的に錠剤タイプのものが多く、上記の３種類も全て錠剤ですので、水分で流し込む為味は全く気になりません。
有効成分の含有量とコストを考えるとこちらもマイプロテインの一択でしょう。
コスパを考慮するとマイプロテインのマルチビタミン（アルファメン）の一択。
マルチビタミンってどうやって飲むの？
マルチビタミンなど、海外製サプリは粒が大きくて飲みづらい場合が有りますので、その場合は指でポキっと半分に割ってあげるか、もしくはピルカッターを使うと良いでしょう。（ピルカッターとは、錠剤をカットする為の爪切りみたいなもので、こちらもマイプロテインで取り扱っています。）
ビタミンは尿として体外へ排出されやすい為、朝晩の食事前など小分けに摂取してあげると良いでしょう。
マルチビタミンは小分けにして少量ずつ摂取した方が良い。
マルチビタミンにデメリットはあるの？
ビタミンやミネラルの摂りすぎで病気になった例は見聞きしたことが有りません。
マルチビタミンの大量摂取に関してはgoogle検索でも危険視はされていないようですが、何事も過ぎたるは及ばざるが如しです。
用法や用量は正しく守り、あなたのボディメイクに楽しく役立てましょう。
特記すべき副作用はないが、各商品ごとの用法用量はきちんと守ろう。
マルチビタミンまとめ
- タンパク質代謝のサポートや消化吸収の手助け役。
- コスパを求めるならマイプロテインのマルチビタミン（商品名：アルファメン）一択。
- 摂取はなるべく小分けに。
これを買っておけば間違いなし！オススメサプリメント４選まとめ
今回オススメしたサプリメントは、全て僕自身が現在もヘビーユーザーとして繰り返し愛用しているサプリメントです。
２０１３年〜現在に至るまでの自身のボディビル経験を通して、様々なサプリメントを自身の体で被験してきた結果、安全性や効果・コスト対パフォーマンスを重視して厳選しました。
全てマイプロテインで揃ってしまうのがとてもラクでいいですよね。
最後に具体的な商品名と商品リンクをまとめておきますので、もし興味があれば検討してみてはいかがでしょうか。
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