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筋トレで成果を出すには、多くの時間や心身のエネルギーを費やしますよね。
これは仕事でも同じことが言えると思います。
僕は、０からの体作りや他の何かに挑戦する際に、効率よく結果を得る為に、まず”何から始めるべきか優先順位を考える”ことが大切だと考えています。
では筋トレに挑む際の優先順位１位とは一体何なのでしょうか。
結論：自分のモチベーションスイッチの入れ方を知ること
モチベーションが大事って聞くけど、なんでなの？
モチベーションスイッチの入れ方を知っておいた方が良い理由
僕たちがこれから何かにトライする場合に、行動を成果に確実に結び付けたいですよね。
挫折しそうになりながらも、トライ＆エラーを繰り返しつつ愚直に継続した人は、必ず何らかの成果を得ます。
仕事も筋トレも、物事の全ての基盤は気持ち（モチベーション）ですから、継続することの重要性について真剣に考えると、結果としてモチベーションの存在が大切なんです。
- 結果を得る為には継続することが大切。
- 継続する為の原動力が「モチベーション」
モチベーションスイッチを維持できる人にしかない強みとは
筋トレでくじけそうな時、疲れてジムに行きたくない時、減量中にも関わらずマクドナルドのフライドポテトを食べたくなってしまった時に、モチベーションが維持できれば自分をコントロールすることが可能です。
やる気を失ってしまえばそこでゲームオーバーですが、逆にモチベーションさえ維持できれば、継続的にマッチョ化に取り組むことが出来ますので、より成果を得られやすいです。
精神をコントロールできる為、自分の欲求に対して自制心を持って対応ができる。
筋トレのモチベーションスイッチはどうやって押したらいいの？
筋トレにつながるモチベーションスイッチの押し方があるんだね！
筋トレのモチベーションスイッチをPUSHする為のオススメ法４選
①筋トレ仲間を作り一緒にトレーニングをする。
友人を巻き込み、共に向上心を描くことで、互いに切磋琢磨出来ます。
できれば、自分と同じような価値観や属性の友達が良いでしょう。
②自分のコンプレックスを感じる写真を部屋に飾る or スマホの待ち受け画像にする。
かつて徳川家康は武田信玄との戦に敗れた際に、自らが恐れおののく姿を肖像画にして後世に残したそうです。
己に慢心せず、怖かった記憶、悔しかった記憶を見える化することで、いつまでも自身への戒めにしようという考えは、現代でも活きる大切なマインドですね。
③他人との交流機会を作る。
月一の友人とのランチで十分です。定期的にテストの点数を人に見てもらうような感覚です。
”他人から体型の良し悪しを評価されること自体を目的とするかどうか”は人それぞれかと思いますが、「あれ？ちょっと見ないうちにマッチョになったね」「胸板が厚くなったね」など、人から認められると”もうちょっとだけ頑張ってみようかな？”と前向きな欲が出たりすると思いませんか？
逆に、友人と再度会った際に、「あれ？筋肉無くなった？」と言われるのが怖いからこそ、”不安を払拭する為に日々前進し続ける”ことも立派な動機だと思います。
筋肉キャラが定着してしまえば良い意味で背水の陣です。
もうみんなの期待は裏切れません。後はひたすら前進あるのみです。皆さんも僕と一緒に日々ブラッシュアップしましょう。
④マッチョと【海 or 合コン】に行く。
めっちゃわかりやすく言います。
マッチョはモテます。正直モテます。
マッチョという生き物は、海に行けばピチピチのギャルズ達から熱い視線と黄色い声援を浴びます。
合コンに行けばギャルズ達から引っ張りダコです。
ここでは、先人マッチョから”成功のイメージを盗む”また”悔しい思いをする”という”特殊な経験を得る”ことに大きな価値があります。
こんなことを言うと、世のイケメン達やギャルズ達から「おい、勘違いをするな」と言われてしまいそうですよね。
しかし、この”自分は注目されている”という感覚は例え勘違いでも良いんです。
なぜなら、自分は注目されているんだ、尊い存在であるんだという自尊心の源こそが自己肯定感を高め、僕らの生活をより豊かなものにしてくれるのです。
モチベーションを維持できなくなった場合は逃げ出してもOK
僕は、どうしてもモチベーションを維持できなくなった場合は挫折してもOKだと考えています。
あなたの挑戦は「経験」として今後の人生で何かに結びつくかもしれません。
また、筋トレとは全く別分野にトライするのも有りです。
本当に辛い時は逃げ出してもOK。
義務感を負ってジムに幽霊会員で居続けるのはNG。会費の無駄なのですぐ退会しよう！
【筋トレで挫折しない為のおすすめ法４選】YouTube版
まとめ
- ボディメイクも仕事も、全ての基盤は”心身の健康とモチベーションの維持から成り立つ”。
- あなたの取り組みの後ろ盾になってくれるのは結論”モチベーションスイッチの存在”。
- ”あなたのモチベーションを維持するための起爆剤が一体何なのか”考えてみよう。
現役ビルダーである僕が考える、失敗しない筋トレの始め方についてはこちらの記事をどうぞ。
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